例えばうつ病など

もし、他に疾患を抱えていないのであれば、

概ね生活を変えるだけで病状がずいぶん改善される事があります。

発酵食品など
良質の菌を含む食品を毎食とり
腸を良い状態でキープします。

そして

免疫力を高めるような食品をとり、
不要な薬、抗生剤や鎮痛剤など
むやみに薬物乱用するのは避けます。

またスーパーやコンビニの惣菜やお菓子類など
添加物の多すぎる食事を日々食べていたり

朝食から小麦製品(パンなど)と
珈琲のみといった事を毎日続けているなら
身体に結構な負荷がかかっているかと思います。

できるだけタンパク質
ビタミンやミネラルを多く含む食品をしっかりよく噛んで、
胃が消化しやすいように食べます。

特に生活環境の変化やプレッシャーなどを感じるストレス下では

ビタミンB郡やマグネシウムといった栄養素が欠乏しやすくなります。

歯が悪い、早食い習慣があるなど、しっかり噛めていない事から

身体に必要なビタミンやミネラルを普段から食べているのに、

身体が過敏反応を起こして、吸収されてないという事例もあります。

私自身がビタミンB郡の過敏反応が過去にありましたが、調べると

ただ胃でしっかり消化できていなかっただけというパターンでした…ヽ(;▽;)

できことなら毎日夜10時頃には
布団に入って身体を休められると
うつ症状の改善は早いです。

早朝から朝日を浴びて
意識的に歩いたりして身体を動かすことも
夜不眠症状のある方にも特におすすめです。

そして、

なるべく就寝前の食事はやめておき、空腹で寝れる生活習慣を心がけます。

①食事内容→②睡眠→③深呼吸•軽い運動→④思考状態(カウンセリング等)

これらの見直しをすると、随分とうつ症状が減り、身体も心も軽く元気になれたりします。

病院の薬だけに頼るより

自分の自然治癒力を高める生活習慣を心がける事が、最高の特効薬だったりするのです。

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ゆっくりとおやすみ下さいませ。^^